الفوائد السرية الحرمان من النوم كنت لا تعرف عن

اثنين تحسن في مزاجهم

الحرمان من النوم هو أمر شائع جدا في هذه الأيام هو السمة الرئيسية الإنجاز المجتمعات ولكن لماذا أي شخص لها علاقة الحب والكراهية مع ذلكعادة ، والحرمان من النوم كل الأعراض المصاحبة لها تعريف علاقة الحب والكراهية ، حتى النخاع. دعني أقول لك شيئا: يمكنك استخدام الحرمان من النوم للمنفعة الخاصة بك. أننا سنصل إلى كيف يعمل هذا ، لكن أولا دعونا نناقش هذه الظاهرة من النوم الحرمان من النوم و أعراضه و أخيرا تصميم"كيفية"التجربة عن الحرمان من النوم (المعروف باسم التعذيب الذاتي) و نسأل أنفسنا ، والأهم من ذلك لماذا."النوم هو بطبيعة الحال المتكررة الدولة تتميز انخفاض أو غياب الوعي وعدم النشاط من ما يقرب من جميع العضلات الإرادية."(ماكميلان). هذا هو القصير و تفسير واضح: وظائف النوم جدا ومتعددة الجوانب مجورلي غير مستكشفة ، ولكن هذه (المصادق عليها و المقبولة عموما) جوانب تهمنا الآن. النوم له تأثير كبير: الحرمان من النوم قلة النوم: سواء كان سببه سطحية جدا و النوم القصير (على مدى فترة من بضعة أيام) أو لا ينام على الإطلاق. وظائف وفوائد النوم محدودة نتيجة (انظر أعلاه) ، و قد تواجه بعض المشاكل الخطيرة ، إذا بقينا المحرومين من النوم لفترة طويلة من الوقت. آثار الحرمان من النوم هي مختلفة بعض تحدث على الفور بعد الحاد الحرمان أخرى تحدث إلا بعد الحرمان المزمن: بسبب تنوع من حدة العجز ، والحرمان من النوم وقد استخدمت بنجاح تقنية الاستجواب. في الواقع, الولايات المتحدة العسكرية أذن الحرمان من النوم كما الاستجواب (لا تترك أي علامات: تقنيات الاستجواب المعززة و خطر الإجرام ، آب أغسطس). آثار الحرمان من النوم على جسم الإنسان وقد لوحظت وتحليلها في: منهجية الرصد المعنية تحليل الدم ، ولكن أيضا العصبية أدوات لالتقاط نشاط الدماغ أثناء النوم والحرمان من خلال استعادة النوم بعد الحرمان. النتائج:"هناك أدلة على تأثير بعد الحرمان من النوم."في الواقع, المواضيع شهدت.

خلفية هذه النتائج متنوعة الأسباب وراء الرائعة التي تحسن المزاج ، من بين أمور أخرى: ذكر هذه الآثار اتخاذ إجراءات في الاكتئاب ولكن أيضا غير الاكتئاب ، مما يعني أنه يمكنك البقاء مستيقظا ليلا ، تبدأ من اليوم التالي كما تفعل عادة و محاولة للحفاظ على نفسك مستيقظا (هذا ليس من السهل جدا.) والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر جدا من النوم مثل الطفل يستيقظ في صباح اليوم التالي مع المزيد من القوة والطاقة.

قبل تحرم نفسك من النوم ، يمكنك ضبط الساعة البيولوجية الخاصة بك إلى الصفر في حالة إدارة الوقت الخاص بك عبث و نفاد الوقود, هذا مفيد جدا (علاقة الحب والكراهية).

يمكنك الاتصال الحرمان من النوم النوم القرصنة: في البداية نحن الامتناع عن النوم في وقت لاحق (خلال الانتعاش الليل) انتقلنا إلى الدولة العميقة من النوم ، والتي سوف تجديد الولايات المتحدة. ومن المسلم به أن الحرمان من النوم لدى الأشخاص الأصحاء غالبا ما اجتمع مع الشك ، وذلك أساسا بسبب مواضيع صحية يمكن تنظيم نمط النوم بطرق أخرى (من خلال التغذية والنوم والنظافة والنوم الطقوس). من ناحية أخرى ، الحرمان من النوم خالية من أي آثار جانبية خطيرة و يمكن أن تكون بمثابة حل سريع. هنا هو كيف: بعد الحرمان من النوم التجربة يجب أن تأخذ الرعاية من نظام غذائي متوازن و عادات النوم الجيدة لا تتراجع إلى القديم ، النزعات السلبية. الحرمان من النوم لليلة واحدة يمكن تطبيقها بسهولة, هو فعالة للغاية وخالية من الآثار الجانبية الخطيرة. تبادل الخبرات الخاصة بك معنا. أنت تعرف أنك في شبق عندما كنت قد نفد من الأفكار والإلهام.

أنا شخصيا أرى شبق كما الإنتاجية فراغ.

قد يكون جيدا جدا سبب لماذا كنت لا تحصل على النتائج.

حتى كما كنت تنفق المزيد من الوقت في عملك, لا يمكن أن يبدو للحصول على أي شيء بناء القيام به.

بينما أنا عادة إنتاجية لا تحصل في بعض الأحيان الأخاديد (وخصوصا عندما كنت أعمل-دون بقية). خلال تلك الأوقات, يمكن قضاء يوم كامل أمام الكمبيوتر الحصول على أي شيء فعله. مع مرور الوقت حاولت و وجدت العديد من الطرق التي تساعد في سحب لي من شبق. إذا كنت تعاني من الأخاديد جدا ، سواء كان العمل المهنية, الكاتب, مدون, طالب أو أي عمل آخر ، سوف تجد هذه مفيدة. وهنا اثني عشر من رأيي الشخصي نصائح للخروج من الأخاديد: عندما كنت في شبق ، معالجة الأمر قبل البدء الصغيرة. واضح بعيدا الخاص بك أصغر المهام التي قد تتراكم.

يمكن أن يكون محبطا للغاية

الرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاص بك ، وتنظيم المستندات الخاصة بك ، مساحة العمل الخاصة بك ، والرد على الرسائل الخاصة.

الحصول على نفسك بعيدا عن مكتبك وتذهب في نزهة على الأقدام.

الذهاب إلى الحمام, المشي حول المكتب الخروج والحصول على وجبة خفيفة. عقلك هو أيضا متورطة ويحتاج إلى بعض من بث. في بعض الأحيان أحصل على الأفكار الجديدة بعدما الأقدام من"جهاز الكمبيوتر". تأخذ من الوقت لتطوير نفسك. الذهاب إلى ندوة. تقرأ على مواد جديدة التقاط لغة جديدة. أو أي من اثنين وأربعين الطرق لتحسين نفسك. الكمبيوتر الحديثة استخدامات مختلفة المحارف لأن ستيف جوبز انخفض في الخط العربي الصف في الجامعة. كيف هذا الإلهام الحديث عن أي شيء ، من عارضة الدردشة محادثة عميقة عن شيء كنت تهتم حقا حول. سوف يفاجأ في مدى قصير تواجه يمكن تجديد في بطريقتها الخاصة. إذا كنت في شبق ، آخر شيء تريد القيام به هو خطوة على الخاص أصابع القدم مع الاتجاهات الكمال.

قريبا القليل القليل من الإلهام يأتي.

وبعد ذلك سوف تتراكم مع المزيد من خيوط.

قبل أعلم أنه لديك كل تيار من الأفكار.

إذا كنت باستمرار الحصول على شبق مع العمل الخاص بك, ربما لا يوجد رؤية ملهمة لك للمضي قدما. جعلها حية قدر الإمكان. تأكد من انها الرؤية التي يلهمك واستخدام أن تؤدي إلى العمل. الأشياء نقرأ مثل الغذاء إلى الدماغ. إذا كنت من الأفكار حان الوقت لتغذية الدماغ كبيرة من المواد. هنا قائمة من أربعين الكتب يمكنك أن تبدأ مع. الأسهم المتصفح الخاص بك مع فقط الأعلاف عالية الجودة بلوق, سيث غودين بلوق, تيم فيريس' بلوق, زين عادات أو التميز الشخصي بلوق. إذا كنت في المنزل ، تأخذ غفوة سريعة لمدة - دقيقة. هذا يزيل عقلك و يعطيك دفعة سريعة. شيء تماما مثل الانطلاق في بداية جديدة بعد اللحاق بالركب على النوم. في بعض الأحيان نحن نغفل لماذا نفعل ما نفعل ، وبعد حين نصبح المتراخية. تجديد سريع لماذا حتى بدأت في هذا المشروع سوف يساعد. بماذا كنت تفكر عندما فكرت في القيام بذلك. تتبع الخاص بك أفكار تعود إلى تلك اللحظة. أذكر لماذا كنت تفعل هذا. ثم إعادة الاتصال مع موسى. شيء تماما مثل المنافسة الشريفة لدفعنا إلى الأمام.

إذا كنت من الأفكار ، ثم فحص على ما يفعله الناس في الفضاء.

الزملاء في العمل ، المنافسين في صناعة منتجات المنافسين و مواقع التواصل الاتفاقيات. يمكنك الحصول على الحفر.

في بعض الأحيان نحن نعمل كثيرا أننا نهمل الصحة واللياقة البدنية.

تذهب الركض, السباحة, دورة, أيهما كنت تفضل ممارسة. كما يمكنك تحسين صحتك الجسدية ، العقلية وتحسين الصحة أيضا. جوانب مختلفة من أنفسنا كلها مترابطة. بعد نصائح سريعة أعلاه ، ترتيب يوم أو أيام راحة من العمل الخاص بك. لا تحقق الخاص بك (العمل) رسائل البريد الإلكتروني أو فعل أي شيء ذات الصلة بالعمل. الاسترخاء وممارسة الأنشطة المفضلة لديك.

سوف تعود إلى العمل الخاص بك إعادة شحنها وعلى استعداد لبدء.

خلافا للاعتقاد الشائع, أن العالم لن ينتهي من أخذ استراحة من العمل الخاص بك. في الواقع, سوف تكون أكثر من ذلك بكثير على استعداد لإحداث تأثير بعد الراحة المناسبة. أفضل الأفكار والإلهام دائما تضربني عندما أكون بعيدا عن العمل.